ODZNÁČKY 

V rámci októbrovej výzvy máme pre vás osem "virtuálnych" odznakov, ktoré môžete získať prostredníctvom svojich aktivít. Keď ich získate, zobrazia sa vo vašom profile.

Prvé tri sa vyvíjajú, takže môžete postupne dosahovať vyššie a vyššie úrovne, ďalšie dva môžete získať len raz a posledné tri sú bonusové, takzvané výročné odznaky, súvisiace s konkrétnou udalosťou dňa.

REKORDMAN

• 7,5 km alebo 10 000 krokov
• 21 km alebo polmaratón
• 42 km alebo maratón
• 100 km alebo ultramaratón

KROKAŘ

• 100 000 krokov
• 250 000 krokov
• Pol milióna krokov
• milión krokov

PRAVIDELNÝ CHODEC

• sedem dní (týždeň)
• 14 dní (dva týždne)
• dvadsaťjeden dní (tri týždne)
• dvadsaťosem dní (štyri týždne)

MULTIAKTIVITA

Základom je chôdza, ale čo tak pridať palice a vyskúšať severský spôsob chôdze nazývaný nordic walking? Alebo pridať trochu tempa a vyskúšať beh?

Tento odznak získate, ak počas mesiaca vyskúšate všetky tri aktivity.

OSOBNÁ VÝZVA

Hoci sa naša výzva volá 10 000 krokov, každý účastník má možnosť prispôsobiť si ju svojim potrebám. Podstatou nie je 10 000 krokov, ale slovo VÝZVA. Pre niektorých je 10 000 krokov hračka, pre iných nedosiahnuteľný cieľ. Vyberte si svoj referenčný cieľ a choďte za ním. Viac o osobnej výzve...

Odznak získate, ak svoje predsavzatie splníte aspoň počas 27 dní trvania výzvy.

DEŇ SENIOROV 1. OKTÓBER

Hneď prvý deň výzvy je Medzinárodným dňom seniorov. Pre túto skupinu je pravidelný pohyb azda najdôležitejší. Choďte na prechádzku a motivujte sa navzájom. Vezmite so sebou svoju rodinu - babičku, dedka - mamu, otca - alebo vezmite von svoje vnúčatá ;)

Ak v tento deň vykonáte a zaznamenáte nejakú aktivitu, získate odznak.

Oceníme, ak sa odfotíte s tými, ktorí vás sprevádzali, do svojho kalendára zážitkov alebo sa o fotografiu podelíte na sociálnych sieťach s #desettisickroku #densenior a motivujete ostatných.

SVETOVÝ DEŇ DUŠEVNÉHO ZDRAVIA 10. OKTÓBER

Naše fyzické telo celkom viditeľne ukazuje všetky rany, ktoré utrpelo. Na druhej strane rany na našej (podstatne krehkejšej) duši sú na prvý pohľad takmer nepostrehnuteľné, napriek tomu, že ich vplyv na telo ako celok je značný. Venujme jej preto pozornosť. Nájdite si chvíľu a venujte ju sebe. Choďte na miesto, ktoré poteší vašu dušu. Robte veci, ktoré ju pohladia, buďte s ľuďmi, ktorí si ju vážia.

Odznak získate, ak v tento deň vykonáte a zaznamenáte nejakú činnosť.

Oceníme, ak sa vo vašom zážitkovom kalendári objaví fotografia miesta, ktoré vám robí dobre. Fotografiu môžeš zdieľať aj na sociálnych sieťach s #desettisickroku #dendusevnihozdravi, aby si motivoval ostatných.

Deň stromov 20. OKTÓBER

Pobyt v spoločnosti stromov je liekom na všetko. Ich spoločnosť ocení náš dýchací systém, psychika, zmysly aj srdce. Najčastejším spôsobom oslavy Dňa stromov je vysádzanie stromov. Ak nemáte možnosť zasadiť strom, venujte im aspoň časť svojej prítomnosti. Sadnite si k nim, postavte sa k nim, pozdravte ich, objímte ich. Naučte sa ich mená a všímajte si ich nielen v lese, ale aj na lúkach, v hájoch, hájikoch, alejach, sadoch, parkoch, v obciach a mestách.

Ak v tento deň vykonáte a zaznamenáte nejakú činnosť, dostanete odznak.

Budeme vám vďační, ak sa vo vašom kalendári zážitkov objaví fotografia s vaším obľúbeným stromom. Fotografiu môžete zdieľať aj na sociálnych sieťach s označením #tenthousandyear #denstree, aby ste motivovali ostatných.

DEŇ DLHÉHO POCHODU 29. OKTÓBRA

V nedeľu 29. októbra sa čas vráti o hodinu späť. O tretej hodine ráno sa vrátite na druhú hodinu, čo znamená, že budete mať o hodinu viac času na prechádzku. To dáva tým, ktorí sa tak radi posmievajú vzdialenostiam, viac priestoru na to, aby dokázali, čo v skutočnosti dokážu.

Tento odznak môžete získať, ak 29. októbra vykonáte a zaznamenáte aktivitu.

Budeme vám vďační, ak v tento takmer posledný deň výzvy posuniete svoje hranice a prejdete čo najďalej. Pridajte fotografiu svojej cesty do svojho zážitkového kalendára alebo ju zdieľajte na sociálnych sieťach #desettisickroku #dendlouhychpochodu